Un nuevo estudio sugiere reducir el riesgo de síndrome del intestino irritable siguiendo un estilo de vida saludable

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Adopción una Estilo de vida saludable Un nuevo estudio encuentra que puede reducir el riesgo de síndrome del intestino irritable o SII.

Para adultos de mediana edad y mayores que eran físicamente activos, dormían lo suficiente y comían bien Dieta de alta calidado que bebían alcohol con moderación o no fumaban, el riesgo de desarrollar un trastorno gastrointestinal disminuyó hasta en un 42%, según el estudio publicado el martes en Diario intestinal.

Las personas con síndrome del intestino irritable experimentan dolor abdominal, hinchazón y hábitos intestinales anormales. La condición crónica puede causar calambres, gases, diarrea o estreñimiento. Según la Clínica Mayo.

Este trastorno común afecta entre el 5% y el 10% de la población mundial, o hasta 1 de cada 10 personas en todo el mundo. El efecto del trastorno también en el estómago y los intestinos. Sobre salud mentalEsta afección es bien conocida, pero su causa no se comprende completamente, escribieron los autores del estudio.

Un equipo de investigación en Hong Kong descubrió que cuanto más hábitos de vida saludables seguían los participantes en el estudio, mayor era la protección contra el SII. Los participantes que exhibieron un comportamiento tenían un 21% menos de probabilidades de desarrollar síntomas de SII En comparación con aquellos que no siguieron ningún comportamiento, mientras que aquellos que adoptaron dos comportamientos tenían un riesgo un 36% menor. Aquellos que realizaron de tres a cinco de los comportamientos tuvieron un riesgo un 42% menor.

“Esto sugiere que las modificaciones en el estilo de vida tienen el potencial de ser una estrategia eficaz de prevención primaria del SII”, afirmó el coautor del estudio. Vicente Chi Ho Chung, dijo en un correo electrónico un profesor de la Escuela Jockey Club de Salud Pública y Atención Primaria de la Universidad China de Hong Kong. “Hasta donde sabemos, nuestro estudio es uno de los primeros estudios a gran escala que confirma que una combinación de hábitos de vida saludables… puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar SII”.

Añadió que la mayoría de los informes recopilados hasta ahora sobre el síndrome del intestino irritable se han centrado en el diagnóstico y el tratamiento más que en la prevención.

Estudios previos Según el estudio, los factores de estilos de vida individuales poco saludables se relacionaron con un mayor riesgo de SII, y los investigadores querían saber si una combinación de factores de salud funcionaría para evitar la afección.

El estudio evaluó a 64.268 participantes de entre 37 y 73 años que no habían sido diagnosticados previamente con el trastorno. Biobanco del Reino Unido, una extensa base de datos biomédica. Después de 12,6 años, se informaron 961 casos (1,5%) de SII entre el grupo, y aquellos que no mantuvieron ninguna de las conductas saludables tenían mayor riesgo de desarrollar la afección.

Los investigadores definieron los comportamientos de estilo de vida saludable como mantener un alto nivel de actividad física vigorosa, llevar una dieta equilibrada de alta calidad diariamente, consumir una cantidad moderada de alcohol al día (de 5 a 15 gramos), dormir de siete a nueve horas por noche y No fumar nunca.

Al analizar los comportamientos por separado, el equipo del estudio encontró que dormir lo suficiente cada noche era más efectivo para reducir el riesgo de SII, dijo Chung. Las personas con una alta calidad de sueño tienen un riesgo un 27% menor de desarrollar este trastorno en comparación con quienes no lo tienen. Realizar una actividad física más vigorosa redujo el riesgo en un 17%, mientras que nunca fumar redujo el riesgo en un 14%.

Los investigadores también encontraron que el consumo moderado de alcohol, cuando se combinaba con los otros cuatro hábitos de vida saludables, causaba una mayor reducción en el riesgo de SII que la abstinencia total de alcohol. Los investigadores encontraron que este es un resultado sorprendente que requiere más investigación, dijo Zhong.

“Es importante que las personas tengan en cuenta sus condiciones de salud al implementar estos hallazgos en la vida diaria”, dijo Chung. “Por ejemplo, abstenerse de consumir alcohol sigue proporcionando beneficios si es coherente con sus elecciones personales, y las personas mayores pueden realizar actividad física a un nivel moderado en lugar de ejercicio vigoroso”.

El equipo de estudio agrupó a los participantes según la cantidad de comportamientos que adoptaron, y aquellos que adoptaron entre tres y cinco comportamientos se agruparon para aumentar el tamaño de la muestra para el análisis. La mayoría de este grupo eran jóvenes y mujeres, y era menos IMC Eran más propensos a tener antecedentes familiares de síndrome del intestino irritable (IMC) y un IMC más bajo, dijeron los investigadores.

“La investigación para desarrollar una estrategia de prevención primaria para el SII es muy importante dado que muchas personas padecen SII y la mayoría de ellas son mujeres”, dijo. Dra. Beverly Greenwood-Van Merveld, profesor de fisiología del ejercicio en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Oklahoma, en un correo electrónico. “La evidencia de este gran grupo sugiere que las elecciones de estilo de vida desempeñan un papel importante en el desarrollo del SII”.

El estudio no incluyó la reducción del estrés como parte de los comportamientos de estilo de vida observados. Greenwood Van Merveld, quien Estudia el papel que juega el estrés En este trastorno, dijo, sorprende la omisión, ya que se ha estudiado el estrés como un factor que juega un papel importante en el SII. Además, el rango de edad limitado es preocupante, dijo, porque el SII a menudo se desarrolla en los primeros años de la edad adulta, pero el estudio actual inscribió a participantes con una edad promedio de 55 años.

“Las medidas son limitadas, pero como el tamaño de la muestra es tan grande, proporcionan información valiosa sobre lo que podría reducir la probabilidad de desarrollar SII a medida que los adultos de mediana edad y los adultos mayores envejecen”, afirmó. Dra. Margarita Heitkemperdijo en un correo electrónico profesora del Departamento de Enfermería Bioconductual e Informática de la Salud de la Universidad de Washington y profesora asistente de la División de Gastroenterología.

“Como señalan los autores, el SII es una afección heterogénea y podría haber una serie de factores adicionales en juego”. Heitkemper no participó en el estudio.

Mantener una buena higiene del sueño y la salud intestinal.

Heitkemper, que ha estudiado el sueño en mujeres con síndrome del intestino irritable, dijo que se necesitan más estudios sobre el efecto del buen sueño en la prevención del SII, ya que un laboratorio del sueño proporcionaría evidencia más concreta que el sueño autoinformado en el hogar.

Heitkemper dijo que el estudio encontró que mantener factores de estilo de vida saludables es importante. Añadió que seguir los principios de higiene del sueño, como no utilizar dispositivos electrónicos a la hora de acostarse y evitar la cafeína por la noche, ayudará a las personas que luchan por dormir mejor.

“La salud intestinal nunca debe darse por sentada y debe protegerse”, afirmó Greenwood-Van Mierveld. “Mi consejo es comer sano y reducir los niveles de estrés mediante herramientas diarias para reducir el estrés, como la meditación”.

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