Un nuevo estudio psicológico revela las consecuencias románticas de una mala calidad del sueño

Un reciente estudio científico publicado en Revista de Relaciones Sociales y Personales Destacó la interesante relación entre la calidad de nuestro sueño y la calidad de nuestras relaciones románticas. Las investigaciones sugieren que la falta de sueño puede provocar un aumento de los sentimientos de ira, lo que a su vez afecta negativamente nuestra percepción de nuestras parejas románticas.

Las parejas de todo el mundo suelen afrontar momentos de insomnio, ya sea por estrés, tener hijos pequeños u otros factores. Los investigadores querían saber si existía una relación entre la falta de sueño y cómo las personas veían sus relaciones románticas. También pretendieron explorar el papel de las emociones en la dinámica de esta relación.

“Lo que predice qué tan largas, felices y satisfactorias serán las relaciones románticas es algo que me ha interesado a lo largo de mi carrera”, dijo el autor del estudio. Erica B. Sacrificioprofesor asociado en el Departamento de Psicología y Ciencias del Cerebro de la Universidad de Villanova.

“Nuestras conexiones románticas son importantes para nuestra salud física y mental. En el campo de la ciencia de las relaciones, los investigadores han aprendido mucho en los últimos 50 años sobre las diferencias individuales que importan en las relaciones (es decir, la personalidad), así como qué estilos de la comunicación y la interacción dentro de una relación funcionan bien o no (es decir, comportamientos conflictivos).

“A lo largo de los años se ha prestado menos atención a las cosas más pequeñas (cosas que fluctúan con el tiempo, a veces incluso día a día) que podrían predecir los resultados de las relaciones. El sueño es una de esas ‘cosas más pequeñas’. La privación persistente del sueño es un problema grave que puede afectar el bienestar es común entre los adultos estadounidenses.

“Incluso entre personas que no serían consideradas crónicamente privadas de sueño, la calidad del sueño puede variar de un día a otro, y ciertos períodos de la vida (es decir, la nueva paternidad) se caracterizan por un sueño de menor calidad que otros”, explicó Slaughter. “Estábamos interesados ​​en cómo las diferencias relativamente a corto plazo en la calidad del sueño se relacionaban con los estados emocionales de las personas y, por tanto, con sus percepciones de su relación”.

Para abordar esta pregunta, los investigadores realizaron una serie de tres estudios que incluyeron un grupo diverso de participantes, incluidos estudiantes universitarios y personas en citas y relaciones.

En el estudio inicial, los investigadores intentaron examinar la relación entre la calidad del sueño y la calidad percibida de la relación. Recolectaron datos de una muestra de 209 adultos no estudiantes, reclutados a través de la plataforma de investigación Prolific.

Para evaluar la calidad del sueño, se pidió a los participantes que completaran el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI), un cuestionario de autoinforme ampliamente utilizado para evaluar la calidad del sueño durante el último mes. El PSQI cubre varios aspectos del sueño, incluida la duración del sueño, las alteraciones del sueño y la disfunción diurna.

Para medir la calidad percibida de la relación, los participantes respondieron preguntas que medían su satisfacción general con sus relaciones románticas. Estas preguntas ayudaron a los investigadores a comprender cómo los participantes percibían la salud y la satisfacción con sus asociaciones.

Los resultados del primer estudio revelaron una relación estadísticamente significativa entre la mala calidad del sueño, como lo indica el Índice de Calidad del Sueño (PSQI), y la baja calidad percibida de las relaciones. Al inicio, los participantes que informaron haber dormido mal durante el último mes tendían a tener opiniones menos positivas sobre sus relaciones románticas. Este hallazgo preliminar allanó el camino para una mayor investigación sobre la dinámica emocional subyacente a esta relación.

Para ampliar los conocimientos del primer estudio, los investigadores realizaron un segundo estudio para examinar los cambios temporales en la calidad del sueño, la ira y la calidad percibida de las relaciones en un estudio longitudinal de parejas de novios. La muestra incluyó 134 parejas reclutadas del área metropolitana de Chicago.

Los investigadores encontraron que los cambios en la calidad del sueño se asociaban con cambios en la ira general, y una peor calidad del sueño predecía un aumento de los sentimientos de ira. El estudio 2 también proporcionó evidencia de que los cambios en la ira median la relación entre los cambios en la calidad del sueño y los cambios en la calidad percibida de las relaciones. Esta mediación sugirió que las fluctuaciones en la ira desempeñaban un papel importante en cómo los cambios en la calidad del sueño afectaban la calidad de las relaciones.

El tercer y último estudio buscó inducir experimentalmente diferentes estados afectivos (estados afectivos) entre 218 estudiantes universitarios con relaciones sentimentales. Los participantes fueron expuestos a diversos estímulos emocionales, incluyendo ira, angustia/tristeza, afecto positivo y manipulación sin afecto como condición de control.

En la condición de inducción de ira, se pidió a los participantes que imaginaran una serie de percances ocurridos el día del examen con la intención de provocar ira y malestar. En la condición de angustia/tristeza, se pidió a los participantes que imaginaran eventos tristes en sus circunstancias inmediatas para provocar tristeza y angustia. En la condición de afecto positivo, se pidió a los participantes que imaginaran eventos positivos que ocurrían el día del examen para provocar un estado positivo. En la condición de control, los participantes no completaron ninguna tarea de escritura pero sí completaron medidas de encuesta.

La calidad del sueño tuvo un efecto principal significativo en los tres estados afectivos (ira, angustia y afecto positivo) en todas las condiciones. Dormir mal se asoció con más ira, más angustia y menos afecto positivo. Dormir mal parece aumentar la ira central y la reactividad a la inducción de ira, lo que puede contribuir a una menor calidad de las relaciones entre las personas que no descansan lo suficiente. En otras palabras, la falta de sueño parecía exacerbar los sentimientos de ira, y era más probable que esta ira intensa condujera a percepciones negativas de sus relaciones románticas.

“En resumen, dormir peor predijo que las personas percibían que sus relaciones eran peores, ya que percibían menos intimidad, amor, satisfacción, confianza, pasión y compromiso en sus relaciones”, dijo Slaughter a PsyPost.

“Dormir peor también predice que las personas se sienten enojadas, en general, no necesariamente como sus parejas. Los mayores sentimientos de ira median o explican la asociación entre dormir mal y la calidad de la relación. En conjunto, estos hallazgos sugieren que dormir menos predice sentirse más irritable y enojado, lo que Entonces nos sentimos menos positivos acerca de nuestras relaciones románticas.

“Hemos realizado varios estudios analizando estas ideas”, explicó Slaughter. “En particular, nuestro segundo estudio siguió a las parejas a lo largo del tiempo, por lo que podemos observar cómo los cambios significativos en el sueño (es decir, dormir menos este mes en comparación con el mes pasado) son significativos”. en promedio, pero también se asociaron con un empeoramiento del sueño con el tiempo.

Como toda investigación científica, este estudio tiene algunas limitaciones que deben ser consideradas. Por ejemplo, la calidad del sueño se ha medido principalmente a través de autoinformes, que pueden no reflejar toda la complejidad de los patrones de sueño. Las investigaciones futuras podrían beneficiarse de la incorporación de medidas más objetivas del sueño.

“Todo este negocio está interconectado”, señaló Slaughter. “No manipulamos el sueño de forma experimental. Como tal, no podemos afirmar que un peor sueño ‘causa’ nuestros resultados. Tampoco examinamos si nuestros efectos serían diferentes entre las personas que padecían una privación crónica u ocasional del sueño, lo cual fue nuestra muestra es limitada. en términos de diversidad demográfica.

el estudio, “Cansado, enojado e infeliz con nosotros: la mala calidad del sueño predice un aumento de la ira y un empeoramiento de las percepciones de la calidad de las relaciones“, escrito por Alexis Audigier, Sara Glass, Erica B. Slotter y Elizabeth Pantesco.