Un entrenador de élite apuesta por un desayuno con mantequilla de almendras y aceite de oliva

• Andrew Herr es un experto en desempeño humano y ha trabajado con atletas profesionales y Navy SEAL.
• Dijo que las experiencias lo ayudaron a mejorar su propia rutina para un mejor enfoque y energía.
• Su desayuno favorito es el aceite de oliva y la mantequilla de almendras, pero no hay una talla única para obtener los mejores resultados.

Imagina el desayuno perfecto: pero en lugar de despertarte con un tazón de cereal, un plato de huevos y tocino, o incluso una pila de panqueques, es un lodo pegajoso de aceite de oliva, mantequilla de almendras y agua.

Esta es la manera perfecta de comenzar el día, al menos si eres Andrew Hare, un distinguido entrenador de rendimiento que ha trabajado con Navy Seals y atletas profesionales, y fue honrado como “científico loco” por el ejército de los EE. UU.

También es el CEO y Fundador. fuenteuna startup cuya filosofía utiliza la experiencia del estilo de vida para mejorar el rendimiento, para clientes que van desde operadores militares hasta ejecutivos de negocios de alto nivel.

Hare usa el mismo proceso de experimentación con ejercicio, dieta, sueño y otros hábitos en su vida, con resultados poco ortodoxos pero efectivos.

“Descubrí que comer una mezcla de mantequilla de almendras, aceite de oliva y agua es el desayuno perfecto todas las mañanas para mí”, dijo a Insider. “Es mucho mejor que cualquier otra cosa que pueda comer, lo llevo conmigo cuando viajo porque me siento muy bien y con mucha energía. La gente lo encuentra muy raro por razones obvias”.

Sin embargo, esto no significa que debas probarlo en casa. Encontrar la rutina óptima es único para cada individuo, dijo Hare, pero buscar patrones específicos puede desbloquear lo que su cuerpo y mente necesitan para rendir al máximo.

No hay una talla única para el máximo rendimiento

Hare encontró su fórmula de desayuno característica mientras intentaba encontrar una manera de alimentarse para la Spartan 24-Hour Race. Dijo que la combinación de aceite de oliva, mantequilla de almendras y agua fue muy efectiva para proporcionárselo. suficientes caloríasenergía y concentración, lo agregó a su rutina matutina. La proporción incluye suficiente agua para que la sustancia sea potable, pero con la consistencia de un pudín.

Pero dijo que parte del proceso piloto incluye probar y permitir estrategias que no funcionan.

“No existe tal cosa como un experimento fallido”, dijo. “A menudo, las intervenciones fallidas son las que brindan los datos más valiosos. ¿Por qué ayudó este cambio? Genial, no es necesario que realice este cambio”.

Por ejemplo, Hare dijo que no lo está haciendo bien. Dietas bajas en carbohidratos, y también interactúa mal con los suplementos de omega-3, lo que, dijo, ocurre en un pequeño porcentaje de personas. Como resultado, aunque estas modificaciones pueden ser beneficiosas para muchos, ninguna parte de su rutina es perfecta.

Cuando trabaja con clientes, adapta cada experiencia recomendada a las necesidades y objetivos únicos de la persona, aunque existen algunos patrones comunes para encontrar lo que funciona.

Por ejemplo, un cliente que se queja de estar bajo de energía muchas veces no llega por la tarde DesayunandoSi lo hace, puede prevenir la disminución de la energía, dijo Hare. o si es Baja energía se produce después del almuerzoDijo que puede estar relacionado con lo que comen a continuación.

“Empiezas a ver patrones que puedes identificar muy rápidamente”, dijo.

Otro ejemplo: Hare ayudó a desarrollar un La rutina que previene el jet lag para la gran mayoría de las personas.

Equilibra lo que es bueno para tu cuerpo y lo que funciona para tus objetivos

Es un error pensar que mejorar el desempeño significa hacer cosas desagradables: sentirse bien es una parte importante del proceso, con la planificación adecuada, según Hare.

“Tienes que inclinarte un poco hacia el hedonismo”, dijo. “Pero idealmente, es el hedonismo sobre el mañana”.

Hay excepciones a un enfoque tan riguroso: nadie es un robot, incluido él, dijo Hare, y se trata de equilibrar lo que importa para sus objetivos y prioridades.

“Si alguien quisiera llevarme a un restaurante de tres estrellas Michelin, con gusto aceptaré la invitación, comeré fuera del espectáculo y mañana me sentiré bastante mal, y valdrá la pena”, dijo.