Sólo hace falta un diario para volver a encontrar la felicidad: eso dicen los psicólogos

¿Alguna vez has oído hablar de un “diario bala”? La clave de nuestra felicidad puede estar en estas dos palabras. Esto es lo que es.

Hay quienes dicen que la felicidad está en las pequeñas cosas. Por ejemplo, un diario de balas. Probablemente muchos de vosotros ya estéis familiarizados con este término, pero para beneficio de todos, vale la pena explicar de qué se trata. Por definición, es un diario escrito a mano que también funciona como calendario, espacio para pensar, papel de dibujo y agenda.

Se puede utilizar para organizar y programar tareas y citas diarias, semanales y mensuales. Según algunos psicólogos, tiene el poder de cambiar nuestras vidas (para mejor). Bullet Journal se llama así porque Incluye el uso de listas con viñetas. Representar cada actividad o evento. En un Bullet Journal también es posible crear un resumen para ir rápidamente a las diferentes secciones internas.

Cada página está dividida en dos columnas.: La opción de la izquierda contiene la tarea o evento, mientras que la opción de la derecha contiene notas o detalles adicionales. También puede colocar símbolos o viñetas en la columna de la izquierda para indicar el estado de una tarea o evento (por ejemplo, un punto para una tarea completada, una flecha para una tarea migrada a Otra página o una estrella para una tarea prioritaria). ¿Eso es todo? nunca…

Todas las maravillas de un Bullet Journal

Puedes usar un diario de viñetas para Planifica tus compromisos Diaria, semanal y/o mensual, y monitorear su correcta implementación. Pero también deberíamos escribir las cosas por las que estamos agradecidos cada día, para que podamos centrarnos en los aspectos positivos de nuestras vidas y desarrollar una actitud positiva. Además, puede servirnos para anotar nuestros gastos y controlar nuestra situación financiera, utilizando siempre diferentes colores o símbolos para representar diferentes tipos de gastos.

Si el objetivo es llevar un diario de viñetas Mejorar nuestra salud mental Y nuestro bienestar, aquí tienes algunas otras ideas:

• Registrar pensamientos y sentimientos: esta puede ser una forma útil de procesar las emociones y controlar el estrés. Se ha demostrado que escribir sobre experiencias emocionales durante 15 a 30 minutos al día conduce a mejoras en la salud física y mental.
• Centrarse en lo positivo: al hacer listas de las cosas buenas de nuestra vida o de las cualidades que nos gustan de nosotros mismos, podemos ayudar a eliminar, al menos parcialmente, los sentimientos negativos.
• Anota cualquier consejo o tratamiento a seguir. Muchas personas encuentran muy útil tomar notas. Manténgase organizado y reduzca el estrésPorque les brinda una visión general clara de lo que deben hacer y les ayuda a concentrarse en una cosa a la vez. En definitiva, sé más feliz. Ver para creer.