La investigación ha demostrado que la falta de sueño puede aumentar las probabilidades de desarrollar asma

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Un nuevo estudio muestra que la mala calidad y cantidad de sueño puede aumentar el riesgo de desarrollar asma.

Investigaciones anteriores ya habían demostrado que el asma tiende a provocar problemas para dormir, pero los investigadores querían ver si el vínculo funciona de otra manera, es decir, si la forma en que alguien duerme afecta su probabilidad de desarrollar asma. El estudio, publicado el lunes En BMJ Open Respiratory Research.

dijo la Dra. Amal Asaad, alergóloga pediátrica, directora asociada de la división de alergia e inmunología del Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati. Ella no participó en el último estudio.

Para investigar, los investigadores observaron datos grupales de 2006 a 2010 con más de 450,000 personas en Biobanco del Reino Unido, Una gran base de datos biomédica y recurso de investigación que sigue a las poblaciones a largo plazo. Las personas estudiadas tenían entre 38 y 73 años de edad, según el informe.

En un seguimiento de 10 años, casi 18,000 personas en la investigación fueron diagnosticadas con asma, según el estudio. El análisis de los datos mostró que las personas con una predisposición genética y malos hábitos de sueño tenían el doble de probabilidades de desarrollar asma que las personas en un grupo de bajo riesgo.

Tener una predisposición genética lo pone en un riesgo de 25% a 30% mayor de desarrollar asma, dijo la Dra. Juanita Mora, alergóloga/inmunóloga de Chicago y vocera de la American Lung Association. No participó en la investigación.

Hay buenas noticias, según el estudio: se ha demostrado que los patrones de sueño saludables están asociados con un menor riesgo de desarrollar asma, independientemente de la susceptibilidad genética.

Los investigadores agregaron que las personas con genes de alto riesgo y buenos patrones de sueño tenían un riesgo ligeramente menor de desarrollar asma que las personas con bajo riesgo genético y malos patrones de sueño.

Los autores del estudio escriben que al monitorear y tratar las condiciones del sueño, los profesionales de la salud pueden reducir el desarrollo del asma. Según investigaciones, si se mejoran los atributos del sueño, se puede prevenir el 19% de los casos de asma.

Mora agregó que este hallazgo también indica una mayor necesidad de que los médicos y enfermeras hablen con sus pacientes con asma sobre sus hábitos de sueño para ver si su comportamiento está exacerbando los síntomas.

La clave para comprender este estudio, dijo Assad, es comprender la interacción entre la genética y el comportamiento.

Agregó que los investigadores observaron todos los pequeños cambios en el ADN que podrían poner a alguien en mayor riesgo de desarrollar asma. Estos marcadores y riesgos en los genes se convierten en lo que se denomina puntaje de riesgo poligénico de una persona.

Assad dijo que la mayoría de las personas no conocen su puntuación genética de cuán propensas son a desarrollar asma y, en cambio, solo conocen la gravedad de sus síntomas.

Lo que la gente puede hacer, dijo Mora, es hacer un seguimiento de los factores desencadenantes y agravantes, de los cuales el sueño parece ser uno, para un control óptimo de su asma.

Agregó que los hallazgos pueden subrayar la importancia de una buena higiene del sueño para todos, independientemente de los factores genéticos del asma.

La inflamación puede estar detrás de la importancia del sueño para controlar o prevenir el asma, según el estudio.

El estudio dijo que el asma generalmente se considera una enfermedad inflamatoria crónica. Investigaciones anteriores han demostrado que los problemas con la duración del sueño y el insomnio están relacionados con la inflamación crónica.

Los trastornos del sueño también se asocian con la activación crónica de la respuesta al estrés, partes de las cuales son fundamentales para el desarrollo del asma, según el estudio.

Los adultos necesitan al menos siete horas de sueño cada noche, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.

Para mucha gente, eso no sucede – 1 de cada 3 estadounidenses sufre de falta de sueño. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Pero no solo debe centrarse en la cantidad, la calidad también importa.

Los signos de mala calidad del sueño incluyen no sentirse descansado incluso después de dormir lo suficiente, despertarse con frecuencia durante la noche y experimentar síntomas de apnea del sueño. Trastornos del sueño (como roncar o jadear)”, dijeron los CDC.

Aquí es donde entran en juego los buenos hábitos de sueño.

El CDC recomienda acostarse y levantarse siempre a la misma hora, mantener la habitación cómoda y oscura y evitar los dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Una habitación cómoda generalmente significa una habitación fresca: alrededor de 60 a 67 grados Fahrenheit (15 a 20 grados Celsius), según una historia de CNN de 2021.

Una rutina que lo prepara para ir a la cama no es solo para niños que necesitan un baño y una siesta antes de acostarse. Relajarse con actividades familiares es una excelente manera de indicarles a los cerebros de todas las edades que es hora de descansar, dijo a CNN el experto en sueño pediátrico Ariel Williamson, psicólogo del Hospital de Niños de Filadelfia, a principios de este año.

También debe evitar las comidas copiosas, la cafeína y el alcohol demasiado cerca de la hora de acostarse y mantenerse activo durante el día para dormir mejor.

Los expertos dicen que si ninguno de estos cambios mejora su sueño, puede ser hora de ver a un médico.