Incluso un poco de ejercicio parece prevenir la depresión en un nuevo estudio

La investigación realizada este mes indica un beneficio para la salud mental del ejercicio regular. La revisión encontró que las personas que informaron ser físicamente activas tenían menos probabilidades de desarrollar depresión más adelante. Esta asociación fue más pronunciada en las personas que parecían cumplir con la cantidad recomendada de ejercicio por semana, pero aún se podía ver en las personas que hacían la mitad del ejercicio.

Hacer ejercicio es una de las cosas más saludables que cualquiera puede hacer, y muchos estudios en los últimos años han hecho precisamente eso. Encontrado Puede mantener tanto el cuerpo como el cerebro. Actividad física un favor También para ayudar a las personas con problemas graves de salud mental, junto con otros tratamientos. Pero esta nueva investigación, publicado En JAMA Psychiatry en abril, intenta determinar el efecto protector que pueden tener diferentes niveles de ejercicio para prevenir la depresión.

El estudio revisó datos de 15 estudios de población, que incluyeron a casi 200,000 personas. Es importante destacar que estos fueron estudios prospectivos, lo que significa que los resultados de salud de las personas se rastrearon intencionalmente desde el principio; por el contrario, estudio de referencia Solo podemos mirar hacia atrás en el tiempo, lo que dificulta confirmar un vínculo de causa y efecto entre un factor y un resultado de salud. Como parte de estos estudios revisados, se preguntó a los participantes sobre su nivel de actividad física y también se registró su historial de depresión clínica.

El estudio encontró que, en comparación con las personas que no informaron ser físicamente activas, las personas que informaron ser físicamente activas tenían menos probabilidades de tener depresión. Más específicamente, las personas que han logrado la duración mínima de ejercicio recomendada por muchas organizaciones de salud pública, el equivalente a aproximadamente dos horas y media de caminata rápida por Semana: el riesgo de depresión fue un 25 % menor. Pero aquellos que hicieron la mitad de ese ejercicio aún tenían un riesgo 18% menor, mientras que solo se observaron “beneficios adicionales leves” en las personas que hicieron más ejercicio. Según sus modelos, también estimaron que si las personas menos activas pudieran cumplir con el nivel recomendado de actividad física, se evitarían hasta el 11% de los casos futuros de depresión.

Los autores señalan que su trabajo puede sobrestimar el efecto del ejercicio sobre el riesgo de depresión. Una posibilidad, por ejemplo, es que las personas con depresión pero aún no diagnosticadas al comienzo del estudio también sean menos propensas a hacer ejercicio. Para ayudar a mitigar este problema potencial, solo analizaron los estudios con los tiempos de seguimiento más largos (al menos tres años), pero notaron que aún puede haber algún sesgo. Los autores piden más Estudios que pueden descartar y reforzar mejor cualquier factor de confusión Una relación causal entre el ejercicio y la prevención de la depresión

Sin embargo, muchos estudios han encontrado que el ejercicio puede ser Efectos directos e indirectos Sobre el bienestar de las personas y los factores de riesgo para la depresión, desde Mejora el estado de ánimo que las personas sienten al hacer ejercicio (un conocido alto de hostilidad) del vínculo social que puede crear para aquellos que se unen a una clase de gimnasia o grupo corriendo. esto es demasiado Último estudio Para señalar que ninguna cantidad de ejercicio, independientemente de cómo lo haga, es mucho mejor que nada de ejercicio.

Los autores dicen que los hallazgos muestran que “se pueden lograr beneficios significativos para la salud mental con niveles de actividad física incluso por debajo de las recomendaciones de salud pública”.