El ejercicio no te ayudará a perder peso por sí solo, afirma sensacionalmente uno de los principales expertos del país.
El profesor Tim Spector, un prolífico autor e investigador de nutrición, estuvo de acuerdo en que el ejercicio es “excelente” para la salud en general, especialmente para el corazón.
Incluso insistió en que “todos tenemos que hacerlo”.
Pero en términos de pérdida de peso, el profesor Spector argumentó que el ejercicio “no sirve por sí solo”. Va en contra del consejo de las agencias de salud de todo el mundo de que es “clave” para vencer la hinchazón.
El profesor Spector admitió que si bien el ejercicio es “excelente para su salud” y “excelente para su estado de ánimo”, no debe hacer ejercicio solo si su “objetivo es perder peso”.
El profesor Tim Spector (en la foto de arriba) dijo que el ejercicio estaba “muy sobrevalorado como una solución fácil para nuestro problema de obesidad”.
El ejercicio, de cualquier tipo, en realidad juega un papel muy pequeño en la pérdida de peso, como se indica en el podcast de Stephen Bartlett, The Diary of a CEO.
El profesor Spector, que se formó como epidemiólogo y se ganó la reputación de rastrear a Covid durante la pandemia, dijo: “Todos los estudios a largo plazo muestran que no ayuda con la pérdida de peso…
Se ha exagerado enormemente como una solución fácil a nuestro problema de obesidad.
Todos los estudios lo demuestran.
La única advertencia a esto es que si cambia su dieta, mejora su dieta y pierde algo de peso, mantener algo de ejercicio evitará que vuelva a aparecer.
“Pero por sí solo, si no cambia su dieta, es inútil, y eso ahora lo saben bien todos los expertos y estudios de obesidad”.
Agregó: “Esto es excelente para tu salud, hago ejercicio. Es excelente para tu estado de ánimo, es excelente para tu corazón”.
Todos deberíamos hacerlo, pero no todos si tu objetivo es perder peso.
Este es un gran mito, perpetuado por los gimnasios y las aplicaciones de fitness en particular. Él dijo: Es una completa tontería.
Los comentarios del profesor Spector contradicen algunos de los consejos de salud más confiables. “Estar activo es clave para perder peso y no recuperarlo”, dice el NHS.
Agrega que comer menos calorías lo ayudará a perder peso, pero mantener la grasa de forma permanente “requiere actividad física para quemar energía”.
Las calorías son una forma de medir la energía, ya sea la cantidad que se encuentra en los alimentos o la cantidad quemada a través de la actividad.
Las personas aumentan de peso cuando consumen más calorías de las que queman a través de las actividades diarias. Para perder peso, se deben usar más calorías de las que se ingieren.
Como resultado, reducir las calorías o hacer más ejercicio son los primeros pasos para muchos que buscan un físico esbelto.
Hablando en el mismo podcast, el profesor Spector aconsejó que las personas que quieren perder peso simplemente miren su dieta.
Dijo que contar calorías, si bien es efectivo a corto plazo, es una “tontería total” porque la mayoría de las personas que se apegan al régimen aburrido “se recuperan”.
En cambio, aconsejó comer más alimentos de origen vegetal, hacerlo dentro de las 10 horas y evitar los productos ultraprocesados.
Las pautas oficiales sugieren que los adultos deben hacer 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana repartidos en cuatro o cinco días.
Ejemplos de ejercicio vigoroso son correr, nadar, saltar y subir escaleras.
En los Estados Unidos existe un consejo similar, que también incluye ejercicios de fortalecimiento muscular dos días a la semana.
Se ha culpado a la falta de ejercicio, junto con las dietas poco saludables, de aumentar las epidemias de obesidad en todo el mundo.
Dos tercios de los adultos británicos tienen sobrepeso y se espera que muchos de nosotros aumentemos de peso en el futuro. Tasas más altas en los Estados Unidos.
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