El ejercicio regular puede mejorar la eficacia de las vacunas Covid

“Creo que este estudio se suma a la creciente evidencia de que la actividad física diaria, junto con la vacunación, es lo más importante que puede hacer para prevenir resultados graves de COVID-19”, dijo Robert Salles, MD, médico de medicina familiar y deportiva en Emperador. Permanente Fontana Medical Center en California y ex presidente del American College of Sports Medicine. Ha investigado sobre el covid y el ejercicio, pero no participó en el nuevo estudio.

Sin embargo, los resultados del estudio plantean preguntas sobre cuánto (o qué poco) ejercicio podría maximizar mejor los beneficios de la vacuna y si es demasiado tarde para aprovecharlo si ya está completamente vacunado o lo estará pronto.

Una gran cantidad de investigaciones realizadas el año pasado demostraron que la actividad y el estado físico reducen significativamente el riesgo de enfermedades graves si contrae COVID-19. las ventas lideraron un estudiarPor ejemplo, de los casi 50,000 californianos que dieron positivo por coronavirus antes de que las vacunas estuvieran disponibles. Aquellos que caminaban regularmente o hacían ejercicio antes de enfermarse tenían más probabilidades de necesitar tratamiento en el hospital como personas sedentarias.

Asimismo, en agosto reconsiderando A partir de 16 estudios previos en los que participaron casi 2 millones de personas, se concluyó que las personas activas tenían menos probabilidades de infectarse, hospitalizarse o morir a causa del coronavirus que las personas inactivas.

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Estos vínculos entre el ejercicio y la protección contra el coronavirus tienen sentido, dijo Salles. Sabemos que “la función inmunitaria mejora con la actividad física regular”, dijo, así como la salud pulmonar y los niveles de inflamación, lo que puede contribuir a empeorar los malos resultados con el coronavirus.

Pero los estudios no han analizado si las personas activas obtienen beneficios adicionales de las vacunas y refuerzos contra el coronavirus.

Entonces, para el nuevo estudio, recién publicado en el British Journal of Sports Medicine, investigadores en Johannesburgo recopilaron registros anónimos de casi 200,000 hombres y mujeres de la compañía de seguros de salud más grande del país.

Los registros incluían información sobre las vacunas de las personas, los resultados del coronavirus y los hábitos de ejercicio, obtenidos de los rastreadores de actividad y las visitas al gimnasio. Debido a que la compañía de seguros de salud otorgaba puntos y premios a las personas por estar activas, los sujetos del estudio tendían a puntuar con precisión cada ejercicio.

Los investigadores primero compararon extensamente a las personas vacunadas y no vacunadas. (La vacuna de Johnson & Johnson era la única opción disponible en ese momento). Como era de esperar, los no vacunados desarrollaron covid y se enfermaron gravemente con un número mucho mayor de vacunas.

Incluso entre los que estaban completamente vacunados, el ejercicio marcó una gran diferencia en los resultados de COVID-19, dijo John Patricius, profesor de medicina clínica y ciencias de la salud en la Universidad de Witwatersrand en Johannesburgo-Bramfontein, quien dirigió el nuevo estudio.

Las personas vacunadas que caminaban o hacían ejercicio moderado durante al menos 150 minutos a la semana tenían casi tres veces menos probabilidades de ser hospitalizadas si contraían el virus que las que estaban vacunadas pero estaban inactivas.

En términos más realistas, sus vacunas los protegen un 25 por ciento mejor que las mismas vacunas en personas sedentarias.

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Los hábitos de ejercicio de estas personas cumplieron o excedieron las pautas de ejercicio estándar promovidas por la Organización Mundial de la Salud y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, que exigen media hora más o menos de actividad moderada al menos cinco veces por semana, dijo Patricius.

Pero incluso las personas vacunadas que se movían menos, haciendo ejercicio durante al menos una hora cada semana, tenían 1,4 veces menos probabilidades de ser hospitalizadas que el grupo estable y vacunado, lo que indica que sus vacunas fueron un 12 por ciento más efectivas que las que no lo hicieron. no hizo ejercicio. .

“Haz algo importante, incluso si las personas no cumplen con todas las pautas”, dijo Patricius. Es una idea que llamamos “Pasos pequeños, escudo fuerte”. “

Si no puede caminar durante 30 minutos hoy, dijo, 10 minutos de caminata es mejor que saltarse el ejercicio por completo.

Sin embargo, este estudio fue correlativo, lo que significa que muestra vínculos entre la actividad y los resultados de Covid. Si bien no prueba que la actividad haga que las vacunas sean más efectivas, dijo Patricius, los vínculos han sido consistentes y los efectos son significativos.

También cree que la relación será similar al ejercicio y otras vacunas contra el coronavirus, como las versiones Moderna y Pfizer, y en personas que no viven en Johannesburgo.

Sigue sin estar claro cómo la actividad habitual mejora la respuesta a la vacuna. Pero Patricius sospecha que el fuerte sistema inmunológico de los deportistas provoca la formación de batallones adicionales de anticuerpos contra el virus después de cada vacunación. Los estilos de vida también pueden influir en la respuesta, incluida la dieta y los ingresos de las personas.

Quizás lo más alentador fue: “No creo que nunca sea demasiado tarde” para comenzar a hacer ejercicio, dijo. ¿Estaba inactiva? Su caminata de hoy debería comenzar a preparar su sistema inmunológico para responder con más entusiasmo a la próxima vacunación o exposición al virus. “Además, no necesita receta médica y es gratis”, anotó.

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