Un análisis global de los datos sugiere que el ejercicio regular reduce el riesgo de contraer covid-19 o enfermarse gravemente, y unos 20 minutos al día brindan el mayor beneficio.
La actividad física regular se asocia con un menor riesgo y gravedad de infección, hospitalización y muerte por covid-19, según un nuevo análisis de datos agrupados de la evidencia disponible. Publicado en el British Journal of Sports Medicine.
El estudio sugiere que un total de 150 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa parece brindar la mejor protección.
“La actividad física regular parece estar asociada con una menor probabilidad de resultados adversos de covid-19”, escribió el equipo español de investigadores. “Nuestro análisis revela que las personas que realizan actividad física regular tienen una menor probabilidad de desarrollar SARS-CoV-2, hospitalización con Covid-19, enfermedad grave de Covid-19 y muerte relacionada con Covid-19 en comparación con las personas físicamente inactivas, independientemente de diseño e instrumento utilizado.” .
Los expertos saben que el ejercicio regular tiene un efecto protector contra las infecciones respiratorias graves.
La actividad física regular se asocia con una variedad de beneficios para la salud, incluida la reducción de la incidencia de factores de riesgo para resultados negativos de Covid-19, como la obesidad o el desarrollo de diabetes tipo 2.
Debido a las limitaciones del análisis, dijeron los investigadores, los resultados deben interpretarse con cautela.
Investigaciones anteriores sugieren que la actividad física puede reducir el riesgo y la gravedad de las infecciones respiratorias debido a su capacidad para estimular el sistema inmunológico.
La relación entre la actividad física regular y la gravedad de la COVID-19 no se conoce bien, pero probablemente involucre factores metabólicos y ambientales, dicen los investigadores, quienes se propusieron tratar de establecer el umbral de actividad física que podría ser necesario para reducir el riesgo de infección. y hospitalización y muerte asociadas.
Buscaron en las principales bases de datos de investigación estudios relevantes publicados entre noviembre de 2019 y marzo de 2022. Comenzando con una encuesta inicial de 291, agregaron 16 resultados.
Los estudios incluyeron un total de 1,8 millones de adultos, de los cuales poco más de la mitad (54 %) eran mujeres. La edad promedio de los participantes fue de 53 años. La mayoría de los estudios fueron observacionales y se realizaron en Corea del Sur, Inglaterra, Irán, Canadá, Reino Unido, España, Brasil, Palestina, Sudáfrica y Suecia.
El análisis de los datos agrupados mostró que, en general, aquellos que incluían actividad física regular en su rutina semanal tenían un riesgo 11 % menor de contraer el virus SARS-CoV-2, que causa el covid.
También tenían un 36 % menos de riesgo de hospitalización, un 44 % menos de riesgo de enfermedad grave por covid-19 y un 43 % menos de riesgo de morir por covid-19 que sus pares físicamente inactivos.
El efecto protector máximo se produjo a aproximadamente 500 minutos equivalentes metabólicos (MET) por semana, después de lo cual no hubo más mejoras.
METS expresa la cantidad de energía (calorías) gastadas por minuto de actividad física; 500 de estos equivalen a 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa.
Los investigadores advirtieron que el análisis incluyó estudios observacionales, diferentes diseños de estudio, evaluaciones subjetivas de los niveles de actividad física y se relacionó solo con las variantes Beta y Delta de Sars-CoV-2 en lugar de Omicron, todo lo cual podría debilitar los resultados.
Los investigadores dijeron que hay explicaciones biológicas plausibles para lo que encontraron. El ejercicio regular de intensidad moderada puede ayudar a impulsar las respuestas antiinflamatorias del cuerpo, así como la aptitud cardiorrespiratoria y muscular, todo lo cual puede explicar sus efectos beneficiosos sobre la gravedad de la COVID-19.
“Nuestros hallazgos resaltan los efectos protectores de realizar una actividad física adecuada como estrategia de salud pública, con beneficios potenciales para reducir el riesgo de covid-19 grave”, escribieron. “Debido a la heterogeneidad y al riesgo de sesgo de publicación, ahora se necesitan más estudios con metodología estandarizada e informes de resultados”.
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